🍳 Fiocchi d'avena inzuppati in arancia sanguinella

Name: Fiocchi d'avena inzuppati in arancia sanguinella
Total time: 30 min
Yield: 4 porzioni
Ingredients: 3 arance sanguinelle; 200 g fiocchi d'avena fini; 200 ml latte (3,5 % di grassi); 400 g yogurt (3,5 % di grassi); 3 cucchiai di miele liquido

379 kcal · 30 min · 4 porzioni

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Ingredienti

3 arance sanguinelle
200 g fiocchi d'avena fini
200 ml latte (3,5 % di grassi)
400 g yogurt (3,5 % di grassi)
3 cucchiai di miele liquido

Preparazione

1. Prendi due arance sanguinelle e rimuovi la buccia completamente. Assicurati che non rimanga più alcuna parte bianca della buccia attaccata alla frutta.
2. Taglia con cura i pezzi di polpa tra le sottili membrane.
3. Dividi i filetti in pezzi più piccoli, se ti sembrano ancora troppo grandi.
4. Metti i fiocchi d'avena, il latte, lo yogurt e il miele in una ciotola.
5. Mescola bene gli ingredienti finché non sono ben amalgamati.
6. Incorpora i pezzi di arancia preparati nel mix di avena.
7. Riempi i barattoli con chiusura a scatto. Ogni barattolo dovrebbe contenere circa 250 millilitri.
8. Chiudi bene i barattoli.
9. Metti i barattoli in frigorifero per 12 ore.
10. È meglio lasciare che i fiocchi d'avena si gonfino durante la notte.
11. Prendi l'arancia rimanente e sbucciala completamente.
12. Anche qui, separa con cura la polpa dalle membrane.
13. Metti i pezzi freschi di arancia come guarnizione sui fiocchi d'avena ben inzuppati.
14. Servi la colazione direttamente.

Valori per porzione

kcal: 379
Protein: 13 g · Fett/Fat: 9 g · Carbs: 56 g