🍳 Avena lasciata in ammollo in frigorifero con frutti di bosco

Name: Avena lasciata in ammollo in frigorifero con frutti di bosco
Total time: 30 min
Yield: 4 porzioni
Ingredients: 50 g Fiocchi (5 cucchiaio; ad es. fiocchi d'avena fini o integrali); 120 ml Latte (3,5 % Fett) (in alternativa acqua, bevanda vegetale o 150 g Yogurt bianco); 1 cucchiaino Miele (o sciroppo d'agave); 15 g Gherigli di noci (1 cucchiaio); 10 g Gherigli di pistacchi (1 cucchiaio); 50 g Frutti di bosco misti (ad es. lamponi e mirtilli)

454 kcal · 30 min · 4 porzioni

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Ingredienti

50 g Fiocchi (5 cucchiaio; ad es. fiocchi d'avena fini o integrali)
120 ml Latte (3,5 % Fett) (in alternativa acqua, bevanda vegetale o 150 g Yogurt bianco)
1 cucchiaino Miele (o sciroppo d'agave)
15 g Gherigli di noci (1 cucchiaio)
10 g Gherigli di pistacchi (1 cucchiaio)
50 g Frutti di bosco misti (ad es. lamponi e mirtilli)

Preparazione

1. Sciacqua un contenitore con coperchio con acqua calda.
2. Aggiungi l'avena nel contenitore preparato.
3. Aggiungi il latte e lo yogurt ai fiocchi.
4. Mescola bene tutti gli ingredienti.
5. Chiudi il contenitore con il coperchio.
6. Metti il contenitore in frigorifero durante la notte.
7. Togli il contenitore dal frigorifero la mattina successiva.
8. Mescola bene una volta il composto di avena.
9. Zuccherare il composto a piacere con miele o sciroppo d'agave.
10. Trita grossolanamente i gherigli di noci e pistacchi.
11. Lava accuratamente i frutti di bosco.
12. Guarnisci l'avena in ammollo con le noci e i frutti di bosco.
13. Goditi la colazione.

Valori per porzione

kcal: 454
Protein: 16 g · Fett/Fat: 24 g · Carbs: 44 g