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🍳 Insalata di frutta con yogurt fruttata

136 kcal · 30 min · 4 porzioni

Ingredienti

• 250 g fragole
• 250 g nettarine (2 nettarine)
• 150 g banane (1 banana)
• 125 g mirtilli
• 250 g yogurt (1,5 % di grassi)
• 3 cucchiai sciroppo d'acero

Preparazione

1. 1. Metti le fragole in una ciotola con acqua fredda.
2. 2. Tirale fuori con cautela e lasciale scolare su carta da cucina.
3. 3. Rimuovi i gambi verdi e taglia le bacche a quarti.
4. 4. Lava le nettarine sotto l'acqua corrente.
5. 5. Asciugale con un panno.
6. 6. Taglia la frutta a metà.
7. 7. Rimuovi con cautela il nocciolo.
8. 8. Taglia la polpa in fette sottili.
9. 9. Metti i mirtilli in una ciotola con acqua fredda.
10. 10. Tirali fuori e lasciali scolare su carta da cucina.
11. 11. Sbuccia la banana.
12. 12. Tagliala per il lungo a metà.
13. 13. Taglia le metà a fette.
14. 14. Metti tutti i tipi di frutta in una grande ciotola.
15. 15. Mescola la frutta delicatamente insieme.
16. 16. Metti lo yogurt e lo sciroppo d'acero in una piccola ciotola.
17. 17. Mescola il composto fino a renderlo liscio.
18. 18. Servi la salsa allo yogurt con l'insalata di frutta.

Valori per porzione

• kcal: 136
• Protein: 3 g · Fett/Fat: 1 g · Carbs: 25 g