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🍳 Vaso di muesli fruttato con yogurt e mango

327 kcal · 30 min · 4 porzioni

Ingredienti

• 1 mango
• 2 cucchiaio succo d'arancia
• 1 cucchiaino miele liquido
• 80 g fiocchi d'avena (integrale)
• 40 g uvetta
• 2 cucchiaio mandorle tritate
• 40 g fiocchi di farro
• 400 g yogurt (a piacere, magro)

Preparazione

1. 1. Sbuccia il mango e taglia la polpa in piccoli cubetti.
2. 2. Mescola i cubetti di mango con il succo d'arancia e il miele.
3. 3. Unisci i fiocchi d'avena con l'uvetta, le mandorle e i fiocchi di farro.
4. 4. Riempi circa la metà dello yogurt in quattro vasi.
5. 5. Aggiungi alcuni cubetti di mango e un cucchiaio del mix di muesli sopra lo yogurt.
6. 6. Ripeti gli strati con il resto dello yogurt, il resto del mango e il resto del muesli.
7. 7. Completa la decorazione con uno strato di cubetti di mango in superficie.
8. 8. Lascia riposare i vasi per circa 10 minuti prima di servire.

Valori per porzione

• kcal: 327
• Protein: 12 g · Fett/Fat: 11 g · Carbs: 43 g