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🍳 Muesì fruttato con crema di quark

461 kcal · 30 min · 4 porzioni

Ingredienti

• 2 Arance
• 2 Pompelmi
• 3 Clementine
• 2 Banane
• 0.5 Limone
• fiocchi di latte 250 g
• 2 cucchiaio Miele
• 3 cucchiaio Latte
• 100 g Fiocchi d'avena
• 30 g Germe di grano
• 1 punta di coltello Zenzero
• 50 g Cornflakes

Preparazione

1. 1. Sbuccia le arance, il pompelmo e le clementine.
2. 2. Stacca i spicchi dell'arancia e del pompelmo.
3. 3. Raccogli il succo che fuoriesce in una ciotola.
4. 4. Taglia le clementine a pezzi adatti da mangiare.
5. 5. Sbuccia le banane.
6. 6. Taglia le banane a fette oblique.
7. 7. Mescola delicatamente la frutta in una ciotola.
8. 8. Taglia la scorza del limone in striscioline sottili.
9. 9. Spremi il succo del limone.
10. 10. Mescola il quark con un cucchiaio di succo di limone.
11. 11. Aggiungi il succo degli altri agrumi al composto di quark.
12. 12. Mescola il miele.
13. 13. Aggiungi il latte.
14. 14. Mescola i fiocchi d'avena.
15. 15. Aggiungi il germe di grano.
16. 16. Mescola lo zenzero.
17. 17. Versa la crema di quark nelle ciotole per il muesì.
18. 18. Aggiungi la frutta alla crema di quark.
19. 19. Cospargi il muesì con i cornflakes.
20. 20. Aggiungi le striscioline di scorza di limone.
21. 21. Servi il muesì.

Valori per porzione

• kcal: 461
• Protein: 18 g · Fett/Fat: 7 g · Carbs: 75 g