🍳 Ciotola di muesci croccante con mango e fragole

Name: Ciotola di muesci croccante con mango e fragole
Total time: 30 min
Yield: 4 porzioni
Ingredients: 60 g cocco grattugiato; 200 g fiocchi d'avena (integrale); 100 g semi misti (ad es. zucca, girasole); 50 g scaglie di nocciole; 50 g uvetta; 50 g mango essiccato; 250 g fragole; 500 ml latte; 1 cucchiaino miele

625 kcal · 30 min · 4 porzioni

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Ingredienti

60 g cocco grattugiato
200 g fiocchi d'avena (integrale)
100 g semi misti (ad es. zucca, girasole)
50 g scaglie di nocciole
50 g uvetta
50 g mango essiccato
250 g fragole
500 ml latte
1 cucchiaino miele

Preparazione

1. Metti il cocco grattugiato in una padella asciutta.
2. Tostalo a fuoco medio finché non diventa dorato.
3. Rimuovi il cocco tostato dalla padella.
4. Lascialo raffreddare completamente.
5. Mescola il cocco raffreddato con i fiocchi d'avena, i semi, le noci e l'uvetta.
6. Taglia il mango in striscioline sottili.
7. Aggiungi le striscioline di mango al mix secco.
8. Versa tutto il mix in una ciotola.
9. Lava bene le fragole.
10. Rimuovi i gambi verdi e le foglie.
11. Taglia le fragole a pezzetti.
12. Aggiungi le fragole tagliate alla ciotola di muesci.
13. Versa il latte sul muesci.
14. Dolcifica il tutto a piacere con il miele.
15. Servi la ciotola subito.

Valori per porzione

kcal: 625
Protein: 21 g · Fett/Fat: 32 g · Carbs: 61 g