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🍝 Pasta Vulcano con Carote
490 kcal · 30 min · 4 porzioni
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Ingredienti
- Sale
- 400 g carote (4 carote)
- 125 g mele piccole (1 mela piccola)
- 300 ml brodo vegetale mediterraneo
- 400 g spaghetti
- 100 g preparazione di formaggio fresco (0,2 % di grassi)
- pepe nero macinato grossolanamente
Preparazione
- 1. Riempi una pentola grande con acqua e aggiungi abbondante sale. Metti la pentola sul fuoco e porta l'acqua a bollore.
- 2. Lava le carote accuratamente sotto l'acqua corrente.
- 3. Rimuovi le punte verdi e le estremità delle carote.
- 4. Sbuccia le carote completamente.
- 5. Taglia le carote sbucciate in piccoli cubetti uniformi.
- 6. Sbuccia la mela.
- 7. Taglia la mela in quattro spicchi.
- 8. Rimuovi il torsolo dagli spicchi di mela.
- 9. Taglia anche i pezzi di mela privati del torsolo in piccoli cubetti.
- 10. Aggiungi i cubetti di carota e il brodo vegetale in una seconda pentola.
- 11. Porta il composto in questa pentola a bollore.
- 12. Abbassa la fiamma a un livello medio.
- 13. Lascia cuocere le carote per 5 minuti a fuoco medio.
- 14. Aggiungi gli spaghetti nell'acqua bollente salata.
- 15. Cuoci la pasta al dente, seguendo esattamente le istruzioni sulla confezione.
- 16. Aggiungi i cubetti di mela alle carote già cotte.
- 17. Cuoci il composto a fuoco medio per altri 6-8 minuti.
- 18. Rimuovi la pentola con il composto vegetale dal fuoco.
- 19. Frulla le carote e la mela con un mixer ad immersione fino a ottenere una salsa liscia.
- 20. Aggiungi il formaggio fresco al composto frullato.
- 21. Condisci la salsa con sale a gusto.
- 22. Condisci la salsa con pepe a gusto.
- 23. Scola gli spaghetti cotti in un colapasta.
- 24. Lascia scolare bene la pasta.
- 25. Prendi una porzione di spaghetti e attorcigliala con una forchetta per creare una piccola struttura a cono che assomigli a un vulcano.
- 26. Metti la pasta vulcano nel piatto.
- 27. Versa la salsa calda di carote e formaggio fresco sulla pasta.
Valori per porzione
- kcal: 490
- Protein: 20 g · Fett/Fat: 2 g · Carbs: 95 g