🍽️ Frullato cremoso al mango e rucola

Name: Frullato cremoso al mango e rucola
Total time: 30 min
Yield: 4 porzioni
Ingredients: 1 Mango; 40 g Rucola; 2 Banane; 2 Arance; 1 Limone; 200 g Yogurt; 1 cucchiaio Miele

224 kcal · 30 min · 4 porzioni

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Ingredienti

1 Mango
40 g Rucola
2 Banane
2 Arance
1 Limone
200 g Yogurt
1 cucchiaio Miele

Preparazione

1. Sbuccia il mango e taglia la polpa in piccoli cubetti, rimuovendo il nocciolo. Metti i cubetti di mango nel congelatore per circa 20 minuti, in modo che si congelino bene.
2. Lava bene la rucola, rimuovi eventuali foglie danneggiate e asciugala bene. Sbuccia le banane e tagliale a fette spesse.
3. Prepara il succo delle arance e del limone. Aggiungi il succo di frutta nel mixer insieme alle fette di banana, alla rucola, allo yogurt, al miele e ai cubetti di mango congelati. Frulla il tutto fino a ottenere una miscela liscia e cremosa.
4. Aggiungi un po' d'acqua fredda a piacere, se il frullato risulta troppo denso. Versalo nei bicchieri e servilo immediatamente.

Valori per porzione

kcal: 224
Protein: 5 g · Fett/Fat: 3 g · Carbs: 41 g