← Tutte le ricette

🥤 Ciotola fruttata di mango e kiwi

156 kcal · 30 min · 4 porzioni

Ingredienti

• 1 mango
• 0.5 peperone giallo
• 1 limone
• 100 ml succo d'arancia
• 2 kiwi
• 10 g pistacchi (2 cucchiaini)
• 10 g semi di lino (2 cucchiaini)
• 30 g mirtilli rossi (2 cucchiai; dolcificati con succo)

Preparazione

1. 1. sbuccia il mango e taglia la polpa dal nocciolo.
2. 2. taglia la polpa del mango a cubetti piccoli.
3. 3. rimuovi i semi e la parte interna bianca del peperone.
4. 4. lava accuratamente il peperone.
5. 5. taglia il peperone a pezzetti piccoli.
6. 6. taglia il limone a metà.
7. 7. spremi il succo della metà del limone.
8. 8. metti il mango, il peperone, il succo d'arancia e il succo di limone in un frullatore.
9. 9. frulla gli ingredienti fino a ottenere una massa fine e liscia.
10. 10. distribuisci il frullato uniformemente in quattro ciotole.
11. 11. sbuccia i kiwi.
12. 12. taglia i kiwi a metà in lunghezza.
13. 13. taglia le metà di kiwi a fette sottili.
14. 14. trita grossolanamente i pistacchi.
15. 15. adagia le fette di kiwi in modo decorativo sulle ciotole di frullato.
16. 16. spargi i pistacchi tritati sulle ciotole.
17. 17. spolvera le ciotole con i semi di lino.
18. 18. aggiungi un po' di mirtilli rossi come tocco finale.

Valori per porzione

• kcal: 156
• Protein: 3 g · Fett/Fat: 3 g · Carbs: 26 g