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🍝 Spaghetti con porri e salsa cremosa al tonno
633 kcal · 30 min · 4 porzioni
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Ingredienti
- 500 g porri (2 steli)
- 180 g spaghetti integrali
- sale
- 185 g tonno al naturale
- 70 g cipolle grandi (1 cipolla grande)
- 2 cucchiai olio di colza
- 50 ml brodo vegetale mediterraneo
- 20 g parmigiano (1 pezzo)
- 2 cucchiai formaggio spalmabile (13 % grassi)
- 25 g capperi piccoli (2 cucchiai; barattolo)
- pepe
Preparazione
- 1. Lava accuratamente i porri sotto acqua corrente.
- 2. Rimuovi le punte verdi e le estremità delle radici.
- 3. Taglia la parte bianca del porro in striscioline molto sottili e lunghe.
- 4. Porta a bollore una pentola grande con acqua.
- 5. Aggiungi abbondante sale nell'acqua bollente.
- 6. Cuoci gli spaghetti al dente seguendo le istruzioni della confezione.
- 7. Apri la lattina di tonno e scola l'acqua.
- 8. Metti il tonno su un piatto.
- 9. Sbriciola il tonno con una forchetta in pezzi grossolani.
- 10. Pela la cipolla.
- 11. Taglia la cipolla a cubetti fini.
- 12. Scalda l'olio in una pentola.
- 13. Fai appassire i cubetti di cipolla fino a renderli traslucidi.
- 14. Aggiungi il tonno sbriciolato nella pentola.
- 15. Aggiungi il brodo.
- 16. Cuoci il mix a fuoco medio per circa 4 minuti.
- 17. Frulla la salsa con un mixer ad immersione fino a renderla fine.
- 18. Tieni la salsa al caldo.
- 19. Aggiungi le striscioline di porri nell'acqua di cottura della pasta circa 3 minuti prima della fine della cottura.
- 20. Cuoci i porri insieme agli spaghetti.
- 21. Grattugia finemente il parmigiano.
- 22. Mescola il formaggio spalmabile nella purea di tonno.
- 23. Aggiungi i capperi alla salsa.
- 24. Condisci la salsa con sale e pepe.
- 25. Riscalda brevemente la salsa ancora una volta.
- 26. Scola gli spaghetti e i porri.
- 27. Lascia scolare bene l'acqua.
- 28. Mescola la pasta con la salsa al tonno.
- 29. Spolvera con il parmigiano grattugiato.
- 30. Servi il piatto immediatamente.
Valori per porzione
- kcal: 633
- Protein: 40 g · Fett/Fat: 24 g · Carbs: 61 g