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🍽️ Stufato saporito di zucca e coniglio
215 kcal · 30 min · 4 porzioni
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Ingredienti
- 400 g carne di coniglio mista
- 2 cipolle
- 4 pomodori
- 200 g polpa di zucca pulita
- 2 foglie di alloro
- 3 cucchiaio olio
- 0.25 l brodo di verdura (dal barattolo)
- Sale (pepe)
Preparazione
- 1. Sciacqua la carne di coniglio sotto acqua fredda e asciugala con un panno da cucina.
- 2. Sbuccia le cipolle, tagliale a metà e affettale in anelli sottili.
- 3. Lava i pomodori e scottali brevemente con acqua bollente.
- 4. Trasferisci immediatamente i pomodori in acqua fredda per fermare la cottura e pelali.
- 5. Taglia la polpa dei pomodori pelati in quattro pezzi grandi.
- 6. Taglia la zucca in cubetti grossi e irregolari.
- 7. Scalda l'olio in una pentola capiente.
- 8. Aggiungi gli anelli di cipolla nella pentola e falli appassire, ma senza farli dorare.
- 9. Metti i pezzi di coniglio nella pentola e friggili a fuoco vivace finché non sono dorati su tutti i lati.
- 10. Aggiungi i pezzi di pomodoro, la zucca, le foglie di alloro, sale e pepe.
- 11. Mescola bene il tutto e lascia sobbollire il composto per altri 5 minuti.
- 12. Versa il brodo di verdura nella pentola fino a coprire quasi tutto il contenuto.
- 13. Coperchia la pentola e lascia stufare lo stufato a fuoco medio per 30 minuti.
- 14. Mescola lo stufato più volte durante la cottura.
- 15. Se il liquido evapora troppo, aggiungi altro brodo se necessario.
Valori per porzione
- kcal: 215
- Protein: 23 g · Fett/Fat: 11 g · Carbs: 6 g