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🍽️ Pane croccante con cipolle e cumino
436 kcal · 30 min · 4 porzioni
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Ingredienti
- 0.5 cubetto di lievito fresco (ca 21 g)
- 1 cucchiaio di succo di barbabietola da zucchero
- 750 g di farina di grano integrale
- 250 g di farina di segale
- 2 cucchiai di cumino macinato
- 1 cucchiaio di sale
- Farina (per lavorare)
- 2 cipolle
- 2 cucchiai di olio vegetale
Preparazione
- 1. Versa la farina in una ciotola. Premi con il dito per creare una piccola depressione al centro.
- 2. Sciogli il lievito e lo zucchero in 175 ml di acqua tiepida.
- 3. Versa la miscela di lievito e zucchero nella depressione nella farina.
- 4. Mescola il tutto con la farina per formare un impasto.
- 5. Copri la ciotola.
- 6. Metti la ciotola in un luogo fresco e lascia lievitare l'impasto tutta la notte.
- 7. Sciogli il lievito e il succo di barbabietola in 100 ml di acqua tiepida.
- 8. Metti entrambi i tipi di farina, il pre-impasto, il cumino e il sale in una ciotola grande.
- 9. Aggiungi circa 300 ml di acqua tiepida.
- 10. Impasta il tutto fino a ottenere un impasto sodo e liscio.
- 11. Continua a impastare finché l'impasto non si stacca dalle pareti della ciotola.
- 12. Se necessario, aggiungi un po' d'acqua.
- 13. Modella l'impasto a forma di pagnotta allungata.
- 14. Metti la pagnotta in un cestino da lievitazione (gamellet).
- 15. Copri il cestino da lievitazione.
- 16. Lascia lievitare l'impasto per circa 1 ora.
- 17. sbuccia le cipolle.
- 18. Taglia le cipolle a cubetti fini.
- 19. Scalda l'olio in una padella calda.
- 20. Frige le cipolle a fuoco medio, mescolando costantemente, per circa 10 minuti fino a doratura.
- 21. Rimuovi la padella dal fuoco.
- 22. Lascia raffreddare le cipolle.
- 23. Impasta nuovamente l'impasto con vigore.
- 24. Incorpora le cipolle raffreddate uniformemente nell'impasto.
- 25. Metti di nuovo l'impasto nel cestino da lievitazione.
- 26. Copri il cestino da lievitazione.
- 27. Lascia lievitare l'impasto nuovamente per 1 ora.
- 28. Preriscalda il forno insieme a una pentola in ghisa ovale (capacità ca. 5 litri) a 200°C con ventilazione.
- 29. Impasta brevemente l'impasto un'altra volta.
- 30. Metti delicatamente l'impasto nella pentola calda.
- 31. Usa assolutamente guanti da forno, poiché la pentola è molto calda.
- 32. Taglia leggermente la superficie del pane con un taglio.
- 33. Metti il coperchio sulla pentola.
- 34. Inforna il pane in forno per ca. 1 ora.
- 35. Rimuovi con cautela la pentola dal forno.
- 36. Sforna il pane dalla pentola su una gratella da raffreddamento.
- 37. Lascia raffreddare completamente il pane.
Valori per porzione
- kcal: 436
- Protein: 15 g · Fett/Fat: 6 g · Carbs: 80 g