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🥗 Insalata croccante di pane e formaggio
280 kcal · 30 min · 4 porzioni
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Ingredienti
- 120 g pane di segale integrale (3 fette)
- 30 g uvetta sultanina
- 4 cucchiai aceto di frutta
- sale
- pepe
- 4 cucchiai olio d'oliva
- 2 mele (ad es. Elstar)
- 1.5 mazzo ravanelli
- 100 g formaggio a fette (ad es. Leerdammer, 17 % di grassi totali)
- 1 mazzo di prezzemolo liscio
Preparazione
- 1. Taglia il pane in cubetti di circa 1 cm.
- 2. Scalda una padella antiaderente a fuoco medio.
- 3. Tosta i cubetti di pane nella padella senza aggiungere grasso.
- 4. Tosta i cubetti per circa 4 minuti, finché non diventano croccanti.
- 5. Rimuovi i cubetti di pane tostati dalla padella.
- 6. Adagia i cubetti su un piatto e lasciali raffreddare.
- 7. Sciacqua l'uvetta sultanina con acqua calda.
- 8. Lascia scolare bene l'uvetta sultanina.
- 9. Mescola l'aceto di frutta, un po' di sale, pepe e olio di cardo in una ciotola.
- 10. Prepara così la salsa per l'insalata (dressing).
- 11. Lava le mele accuratamente.
- 12. Taglia ogni mela dai quattro lati verso il centro in fette di circa 5 mm di spessore.
- 13. Taglia le fette di mela in piccoli cubetti.
- 14. Mescola i cubetti di mela e l'uvetta sultanina con la salsa per l'insalata.
- 15. Lava i ravanelli e lasciali scolare.
- 16. Rimuovi i gambi duri dai ravanelli.
- 17. Metti da parte le piccole foglie di ravanello.
- 18. Taglia i ravanelli a quarti.
- 19. Taglia le fette di formaggio in quadrati di circa 2 cm.
- 20. Lava il prezzemolo.
- 21. Asciuga bene il prezzemolo scuotendolo.
- 22. Sgocciola le foglie di prezzemolo dai gambi.
- 23. Mescola il formaggio con le foglie di prezzemolo e di ravanello.
- 24. Aggiungi i ravanelli a quarti e il mix di mele.
- 25. Assaggia l'insalata e regola con sale e pepe.
- 26. Riponi l'insalata in un grande contenitore ermetico (circa 1,5 litri).
- 27. Riponi i cubetti di pane raffreddati in un contenitore più piccolo (circa 500 millilitri).
- 28. Spolvera i cubetti di pane sull'insalata solo poco prima di servire.
Valori per porzione
- kcal: 280
- Protein: 10 g · Fett/Fat: 14 g · Carbs: 26 g