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🍽️ Crema di ceci con pomodori e pinoli
182 kcal · 30 min · 4 porzioni
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Ingredienti
- 1 scatola di ceci (215 g di peso sgocciolato)
- 50 g di pomodori secchi sott'olio
- 2 pomodori da insalata
- menta
- 4 rametti di prezzemolo
- 1 scalotta
- 1 spicchio d'aglio
- 1 cucchiaio di olio d'oliva
- sale
- pepe
- peperoncino
- 2 cucchiai di pinoli
Preparazione
- 1. Apri la scatola di ceci e scola il liquido.
- 2. Prendi i pomodori dal barattolo e scolali anche loro.
- 3. Taglia i pomodori secchi a pezzi piccoli.
- 4. Lava i pomodori freschi sotto l'acqua corrente.
- 5. Taglia i pomodori freschi a metà.
- 6. Rimuovi i piccioli duri e i semi dalla polpa.
- 7. Taglia la polpa rimanente dei pomodori freschi a cubetti.
- 8. Lava le erbe fresche sotto l'acqua fredda.
- 9. Scuoti le erbe per asciugarle e rimuovere l'acqua in eccesso.
- 10. Strappa le piccole foglie dai gambi.
- 11. Trita finemente le erbe con un coltello.
- 12. Pelare la scalotta e rimuovere la pelle esterna.
- 13. Pelare lo spicchio d'aglio e rimuovere la buccia.
- 14. Trita la scalotta molto finemente.
- 15. Trita anche l'aglio molto finemente.
- 16. Versa l'olio in una grande padella.
- 17. Scalda l'olio a fuoco medio.
- 18. Aggiungi la scalotta tritata nella padella calda.
- 19. Aggiungi anche l'aglio tritato.
- 20. Stufare brevemente le verdure finché non profumano.
- 21. Aggiungi i pomodori secchi nella padella.
- 22. Aggiungi i cubetti di pomodoro fresco.
- 23. Aggiungi i ceci scolati nella padella.
- 24. Lascia cuocere il tutto insieme per un po'.
- 25. Condisci il mix con sale a gusto.
- 26. Condisci il mix con pepe nero a gusto.
- 27. Condisci il mix con peperoncino a gusto.
- 28. Metti da parte metà delle erbe tritate.
- 29. Mescola la restante metà di erbe nella padella.
- 30. Prendi quattro piatti dall'armadio.
- 31. Scalda i piatti in forno o con acqua calda.
- 32. Versa il mix caldo di ceci sui piatti precedentemente scaldati.
- 33. Spargi i pinoli sopra il piatto.
- 34. Spargi sopra anche le erbe fresche avanzate.
Valori per porzione
- kcal: 182
- Protein: 8 g · Fett/Fat: 10 g · Carbs: 15 g