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🍽️ Frittelle croccanti di ceci con salsa di pomodori fresca
372 kcal · 30 min · 4 porzioni
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Ingredienti
- 200 g patate da lessa
- Sale
- 600 g ceci (peso sgocciolato; in scatola)
- 1 cipolla
- 1 spicchio d'aglio
- 3 steli di coriandolo
- 4 steli di prezzemolo
- 500 g pomodori
- 1 grande cipolla rossa
- 3 cucchiai di olio d'oliva
- 2 cucchiai di aceto di vino bianco
- Pepe
- 1 uovo
- 15 g farina integrale di farro (1 cucchiaio)
- 40 g pangrattato integrale (4 cucchiai)
- 1 pizzico di cumino macinato
- pimento della Giamaica 1 pizzico
- 1 pizzico di cardamomo
Preparazione
- 1. Lava le patate accuratamente.
- 2. Riempi una pentola d'acqua e porta a ebollizione.
- 3. Aggiungi un po' di sale nell'acqua bollente.
- 4. Metti le patate nell'acqua salata.
- 5. Cuoci le patate per 20-25 minuti, fino a quando sono cotte.
- 6. Metti i ceci in un colino.
- 7. Sciacqua i ceci sotto l'acqua corrente.
- 8. Lascia scolare bene i ceci.
- 9. Sbuccia la cipolla.
- 10. Sbuccia lo spicchio d'aglio.
- 11. Trita la cipolla finemente.
- 12. Trita l'aglio finemente.
- 13. Lava il coriandolo.
- 14. Asciuga il coriandolo.
- 15. Trita il coriandolo.
- 16. Lava il prezzemolo.
- 17. Asciuga il prezzemolo.
- 18. Trita il prezzemolo.
- 19. Lava i pomodori.
- 20. Taglia a cuneo via le parti dei piccioli dei pomodori.
- 21. Taglia i pomodori a spicchi.
- 22. Seminera gli spicchi di pomodoro.
- 23. Taglia la polpa del pomodoro a cubetti piccoli.
- 24. Sbuccia la cipolla rossa.
- 25. Taglia la cipolla rossa a cubetti fini.
- 26. Metti i cubetti di pomodoro in una ciotola.
- 27. Aggiungi la cipolla rossa tritata ai pomodori.
- 28. Aggiungi il prezzemolo tritato.
- 29. Aggiungi 2 cucchiai di olio.
- 30. Aggiungi l'aceto.
- 31. Mescola bene tutti gli ingredienti per il sugo.
- 32. Condisci il sugo con sale.
- 33. Condisci il sugo con pepe.
- 34. Sbuccia le patate cotte.
- 35. Grattugia le patate finemente.
- 36. Trita i ceci grossolanamente.
- 37. Metti le patate grattugiate in una grande ciotola.
- 38. Aggiungi i ceci tritati.
- 39. Aggiungi la cipolla tritata.
- 40. Aggiungi l'aglio tritato.
- 41. Aggiungi l'uovo.
- 42. Aggiungi la farina.
- 43. Aggiungi il pangrattato.
- 44. Aggiungi il coriandolo tritato.
- 45. Aggiungi le spezie.
- 46. Mescola bene tutti gli ingredienti per le frittelle.
- 47. Condisci il composto con sale.
- 48. Condisci il composto con pepe.
- 49. Verifica se il composto è troppo umido.
- 50. Se sì, aggiungi altro pangrattato.
- 51. Forma 8 piccoli schiacciate dal composto.
- 52. Metti l'olio rimanente in una padella.
- 53. Scalda l'olio nella padella.
- 54. Metti gli schiacciate nella padella calda.
- 55. Friggi gli schiacciate fino a doratura.
- 56. Metti le frittelle cotte su carta da cucina.
- 57. Lascia scolare l'olio in eccesso.
- 58. Servi le frittelle con il sugo di pomodoro.
Valori per porzione
- kcal: 372
- Protein: 17 g · Fett/Fat: 13 g · Carbs: 45 g