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🍽️ Ragù di coniglio
677 kcal · 30 min · 4 porzioni
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Ingredienti
- 1 scatola di pomodori (800 g)
- 4 cosce di coniglio
- pepe (da macinino)
- 2 cucchiai di farina
- 4 cucchiai di olio d'oliva
- 2 cucchiai di semi di zucca
- 1 cucchiaio di capperi
- 2 foglie di alloro
- 4 chiodi di garofano
- 4 spicchi d'aglio
- 250 ml di vino bianco
- 150 ml di vermouth
- 300 g di broccoli
- 1 mazzo di basilico
Preparazione
- 1. Apri la scatola di pomodori e lascia scolare il succo attraverso un colino.
- 2. Sminuzza grossolanamente i pomodori scolati.
- 3. Dividi le cosce di coniglio a livello delle articolazioni in pezzi più piccoli.
- 4. Condisci la carne con sale e pepe.
- 5. Passa i pezzi di carne nella farina, fino a quando sono leggermente coperti.
- 6. Scalda l'olio in una casseruola.
- 7. Rosola la carne su tutti i lati per alcuni minuti.
- 8. Tritare grossolanamente i semi di zucca.
- 9. Aggiungi i semi di zucca tritati, i capperi, le foglie di alloro, i chiodi di garofano e i pomodori alla carne nella casseruola.
- 10. Sbuccia l'aglio.
- 11. Schiaccia l'aglio direttamente nella casseruola.
- 12. Versa il vino e il vermouth nella casseruola.
- 13. Preriscalda il forno a 180 gradi.
- 14. Metti la casseruola coperta al centro del forno.
- 15. Stufare il ragù per circa 40 minuti.
- 16. Pulisci i broccoli e dividili in piccoli fiorellini.
- 17. Lava i fiorellini di broccoli.
- 18. Porta a bollore l'acqua salata.
- 19. Aggiungi i fiorellini di broccoli nell'acqua bollente per 2 minuti.
- 20. Scolare i broccoli.
- 21. Raffreddare i broccoli con acqua fredda.
- 22. Lascia scolare bene i broccoli.
- 23. Togli la casseruola dal forno 3 minuti prima della fine del tempo di cottura.
- 24. Aggiungi i broccoli al coniglio nella casseruola.
- 25. Continua a stufare il ragù per i restanti 3 minuti.
- 26. Sfilaccia le foglie di basilico dai rametti.
- 27. Taglia le foglie di basilico in striscioline sottili.
- 28. Incorpora le striscioline di basilico nel ragù.
- 29. Assaggia il ragù e condisci con sale e pepe.
Valori per porzione
- kcal: 677
- Protein: 60 g · Fett/Fat: 33 g · Carbs: 16 g