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🍽️ Baccalà al vapore su ragù di peperoni piccanti
385 kcal · 30 min · 4 porzioni
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Ingredienti
- 3 peperoni rossi
- 3 peperoni gialli
- 6 spicchi d'aglio
- 4 scalogni
- 1 manciata basilico
- 3 cucchiai olio d'oliva
- 400 ml brodo di pollo
- Sale
- Pepe (macinato)
- 4 filetti di baccalà (senza pelle da ca. 150 g)
- 2 cucchiai aceto balsamico bianco
- spicchi d'aglio (per guarnire)
- basilico fresco (per guarnire)
Preparazione
- 1. Lava i peperoni accuratamente.
- 2. Rimuovi l'interno dei peperoni e tagliali a striscioline sottili.
- 3. Sbuccia gli spicchi d'aglio.
- 4. Trita l'aglio finemente.
- 5. Sbuccia gli scalogni.
- 6. Taglia gli scalogni a cubetti piccoli.
- 7. Lava il rametto di basilico fresco.
- 8. Asciuga il basilico scuotendolo.
- 9. Taglia le foglie di un rametto a striscioline sottili.
- 10. Sfilaccia le restanti foglie di basilico con le mani.
- 11. Scalda l'olio d'oliva in una grande padella.
- 12. Prendi la metà della quantità di aglio tritato.
- 13. Rosola questo aglio insieme agli scalogni nella padella.
- 14. Rosola gli ingredienti finché non diventano traslucidi e morbidi.
- 15. Aggiungi le striscioline di peperone alla padella.
- 16. Rosola brevemente i peperoni.
- 17. Sfuma la padella con il brodo di pollo.
- 18. Porta il liquido a ebollizione.
- 19. Abbassa la fiamma a un livello basso.
- 20. Lascia sobbollire le verdure per circa dieci minuti.
- 21. Mescola il basilico sfilacciato nelle verdure.
- 22. Condisci il mix di peperoni con sale e pepe.
- 23. Sciacqua i filetti di baccalà.
- 24. Adagia i filetti uno accanto all'altro nel cestello vapore di una pentola da cottura.
- 25. Prendi la restante metà dell'aglio.
- 26. Cospargi il pesce con l'aglio rimanente.
- 27. Cospargi il pesce con le striscioline di basilico.
- 28. Coperchia la pentola.
- 29. Cuoci il pesce al vapore per dodici-quindici minuti.
- 30. Aggiungi l'aceto al mix di peperoni nella padella.
- 31. Porta il mix di peperoni a ebollizione per un altro breve momento.
- 32. Versa il mix di peperoni in piatti fondi.
- 33. Adagia il pesce cotto al vapore sui peperoni.
- 34. Guarnisci il piatto con spicchi d'aglio freschi.
- 35. Guarnisci il piatto con foglie di basilico fresche.
Valori per porzione
- kcal: 385
- Protein: 46 g · Fett/Fat: 16 g · Carbs: 14 g