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🍽️ Zuppa classica di verdure e pomodori italiana
227 kcal · 30 min · 4 porzioni
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Ingredienti
- 3 Carote
- 2 Zucchine
- 3 Sedano
- 200 piselli verdi (SG)
- 1 Cipollotto
- 2 spicchi d'aglio
- 2 Olio d'oliva
- 1 Passata di pomodori
- 600 Pomodori pelati (Scatola)
- 400 Brodo vegetale
- Sale
- Pepe
- 1 Origano secco
- 50 Parmigiano
Preparazione
- 1. Sbuccia le carote e tagliale a metà per il lungo.
- 2. Taglia le metà di carota in fette rotonde.
- 3. Lava bene le zucchine.
- 4. Rimuovi le estremità dure delle zucchine.
- 5. Taglia le zucchine a metà per il lungo.
- 6. Taglia le metà di zucchina in fette sottili.
- 7. Lava bene il sedano.
- 8. Rimuovi eventuali fibre dure o impurità dal sedano.
- 9. Taglia il sedano in fette sottili.
- 10. Lascia scongelare i piselli a temperatura ambiente.
- 11. Sbuccia il cipollotto e l'aglio.
- 12. Trita finemente il cipollotto e l'aglio.
- 13. Scalda l'olio in una pentola grande.
- 14. Aggiungi il cipollotto e l'aglio tritati nell'olio caldo.
- 15. Fai appassire le verdure fino a quando non sono morbide e traslucide.
- 16. Aggiungi le carote, le zucchine e il sedano tagliati nella pentola.
- 17. Aggiungi i piselli scongelati.
- 18. Fai cuocere le verdure per qualche minuto.
- 19. Mescola la passata di pomodori con le verdure.
- 20. Versa i pomodori e il brodo nella pentola.
- 21. Condisci la zuppa con sale e pepe.
- 22. Aggiungi l'origano alla zuppa.
- 23. Lascia sobbollire la zuppa a fuoco medio per 15-20 minuti.
- 24. Grattugia il Parmigiano fresco durante la cottura.
- 25. Assaggia la zuppa alla fine e regola le spezie.
- 26. Scalda i piatti fondi in cui servirai la zuppa.
- 27. Riempi i piatti preriscaldati con la zuppa calda.
- 28. Cospargi la zuppa con il Parmigiano grattugiato a piacere.
- 29. Servi la zuppa immediatamente.
Valori per porzione
- kcal: 227
- Protein: 13 g · Fett/Fat: 10 g · Carbs: 20 g