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🍽️ Spiedini di pollo con riso
485 kcal · 30 min · 4 porzioni
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Ingredienti
- 750 g petto di pollo
- 1 spicchio d'aglio
- 2 cm zenzero
- 0.5 cucchiaino scorza di limone (non trattata)
- 150 g yogurt greco
- 0.25 cucchiaino cumino macinato
- 0.25 cucchiaino coriandolo macinato
- pepe
- 250 g riso basmati
- riso
- 2 cucchiai basilico fresco tritato
Preparazione
- 1. Sciacqua il pollo sotto acqua fredda.
- 2. Asciuga la carne con un panno da cucina.
- 3. Taglia il pollo a cubetti piccoli.
- 4. Sbuccia lo spicchio d'aglio e il pezzo di zenzero.
- 5. Trita finemente l'aglio e lo zenzero.
- 6. Grattugia la scorza del limone.
- 7. Mescola lo yogurt con l'aglio tritato, lo zenzero e la scorza di limone.
- 8. Condisci il composto di yogurt con cumino, coriandolo e pepe.
- 9. Aggiungi i cubetti di pollo alla marinatura.
- 10. Mescola bene la carne con la marinatura.
- 11. Copri la ciotola.
- 12. Lascia marinare la carne in frigorifero per circa 2 ore.
- 13. Sciacqua il riso sotto acqua fredda.
- 14. Metti il riso in una pentola.
- 15. Versa il doppio della quantità di acqua sul riso.
- 16. Aggiungi un cucchiaino di sale nell'acqua.
- 17. Copri la pentola con un coperchio.
- 18. Lascia cuocere il riso a fuoco basso per circa 20 minuti.
- 19. Accendi il forno in modalità grill.
- 20. Togli i cubetti di pollo dalla marinatura.
- 21. Infila i cubetti di carne in 8-12 spiedini di legno.
- 22. Metti gli spiedini su una teglia da forno.
- 23. Condisci leggermente gli spiedini con sale.
- 24. Metti la teglia sotto il grill.
- 25. Cuoci gli spiedini per circa 8 minuti, fino a quando non sono dorati.
- 26. Gira gli spiedini di tanto in tanto durante la cottura.
- 27. Spennella gli spiedini con il resto della marinatura nel frattempo.
- 28. Metti il riso sui piatti.
- 29. Adagia gli spiedini di pollo sul riso.
- 30. Spargi il basilico fresco sul piatto.
- 31. Servi il cibo caldo.
Valori per porzione
- kcal: 485
- Protein: 43 g · Fett/Fat: 8 g · Carbs: 52 g