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🍰 Frullato cremoso ai mirtilli e yogurt

136 kcal · 30 min · 4 porzioni

Ingredienti

• 150 g mirtilli
• 100 g yogurt
• 200 ml latte freddo
• 1 cucchiaino miele
• 1 pizzico zenzero
• cannella (1 pizzico ciascuno)
• cardamomo (1 pizzico ciascuno)

Preparazione

1. 1. Metti i mirtilli, lo yogurt, il latte, il miele e le spezie nel frullatore.
2. 2. Frulla gli ingredienti con il frullatore fino a quando non sono completamente lisci e cremosi.
3. 3. Assaggia brevemente il frullato e regola le spezie se necessario.
4. 4. Versa il frullato in un bicchiere e guarniscilo con alcuni mirtilli freschi.
5. 5. Servi il frullato subito per gustarlo al meglio.

Valori per porzione

• kcal: 136
• Protein: 6 g · Fett/Fat: 6 g · Carbs: 13 g