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🍳 Panini veloci al crusca d'avena nel microonde

141 kcal · 30 min · 4 porzioni

Ingredienti

• 1 Uovo
• 2 cucchiai di crusca d'avena macinata
• lievito in polvere 1 cucchiaino
• fiocchi di latte 1 cucchiaio

Preparazione

1. 1. Mischia tutti gli ingredienti in una ciotola, fino a ottenere un composto uniforme.
2. 2. Trasferisci il composto in un contenitore di plastica adatto al microonde.
3. 3. Cuoci il composto per 4 minuti nel microonde.
4. 4. Controlla se il panino è sodo e asciutto. Se sembra ancora umido, cuocilo per altri 30 secondi o 1 minuto.
5. 5. Togli il panino dal microonde e lascialo raffreddare brevemente.
6. 6. Taglia il panino a fette.
7. 7. Metti le fette in un tostapane e tostale finché non diventano croccanti.

Valori per porzione

• kcal: 141
• Protein: 11 g · Fett/Fat: 7 g · Carbs: 9 g