← Tutte le ricette

🍽️ Porridge alla nettarina

171 kcal · 30 min · 4 porzioni

Ingredienti

• 90 ml acqua
• 20 g fiocchi d'avena teneri come fiori
• 100 g nettarina
• 1 cucchiaino olio di colza

Preparazione

1. 1. Versa l'acqua in un pentola e aggiungi i fiocchi d'avena. Porta il composto a bollore e poi lascia sobbollire a fuoco basso, mescolando costantemente, per 3 minuti.
2. 2. Lava la nettarina, rimuovi il picciolo e il torsolo e schiaccia la polpa fino a ottenere un purè. Mescola il purè di nettarina e l'olio nel porridge. Controlla la temperatura prima di servire il piatto.

Valori per porzione

• kcal: 171
• Protein: 4 g · Fett/Fat: 6 g · Carbs: 24 g