← Tutte le ricette

🍳 Porridge cremoso con banana e miele

335 kcal · 30 min · 4 porzioni

Ingredienti

• 600 ml bevanda d'avena (latte d'avena)
• 200 g fiocchi d'avena
• 2 banane
• 1 cucchiaio miele liquido
• 1 cucchiaino cannella
• 1 cucchiaino semi di lino
• 16 g datteri (2 pezzi ciascuno)

Preparazione

1. 1. Versa il latte d'avena in una pentola.
2. 2. Aggiungi i fiocchi d'avena.
3. 3. Porta il composto a ebollizione.
4. 4. Abbassa la fiamma e lascia sobbollire il porridge a fuoco basso.
5. 5. Mescola di tanto in tanto per evitare che si attacchi.
6. 6. Lascia sobbollire il porridge per 10-15 minuti.
7. 7. Aspetta che i fiocchi d'avena abbiano assorbito il liquido e che il porridge sia cremoso.
8. 8. Mescola la cannella.
9. 9. Se il porridge è troppo denso, aggiungi un po' di latte d'avena.
10. 10. Ripartisci il porridge nelle ciotole.
11. 11. Taglia i datteri a cubetti grossolani.
12. 12. Sbuccia le banane.
13. 13. Taglia le banane a fette.
14. 14. Adagia le fette di banana sul porridge.
15. 15. Condisci il porridge con il miele.
16. 16. Spargi i datteri a cubetti sopra.
17. 17. Aggiungi i semi di lino.
18. 18. Servi il piatto.

Valori per porzione

• kcal: 335
• Protein: 9 g · Fett/Fat: 6 g · Carbs: 61 g