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🥤 Bevanda energetica verde rinfrescante

240 kcal · 30 min · 4 porzioni

Ingredienti

• 2 Banane
• 300 g Rucola baby
• 2 Mele verdi
• 2 Kiwi
• 1 Avocado
• 10 g Zenzero
• 2 Lime biologici (succo e scorza)

Preparazione

1. 1. Sbuccia le banane.
2. 2. Sfilaccia le foglie di rucola dai gambi duri.
3. 3. Lava bene le foglie di rucola.
4. 4. Lava le mele.
5. 5. Taglia le mele a spicchi.
6. 6. Rimuovi il torsolo dagli spicchi di mela.
7. 7. Taglia la polpa della mela in pezzi boccone.
8. 8. Sbuccia le kiwi.
9. 9. Taglia l'avocado a metà.
10. 10. Rimuovi il nocciolo dall'avocado.
11. 11. Rovescia la polpa morbida dell'avocado dalla buccia con un cucchiaio.
12. 12. Sbuccia il pezzo di zenzero.
13. 13. Trita lo zenzero in piccoli cubetti.
14. 14. Metti tutti i frutti preparati e lo zenzero nel frullatore.
15. 15. Aggiungi il succo del lime nel frullatore.
16. 16. Aggiungi la scorza grattugiata del lime nel frullatore.
17. 17. Accendi il frullatore.
18. 18. Fai scorrere lentamente acqua fredda nel frullatore.
19. 19. Aggiungi circa 50 Millilitri di acqua, fino a raggiungere la consistenza desiderata.
20. 20. Versa il frullato pronto in bicchieri o piccole bottiglie.
21. 21. Servi il frullato subito.

Valori per porzione

• kcal: 240
• Protein: 5 g · Fett/Fat: 8 g · Carbs: 35 g