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🍽️ Gratin di Mac e Cheese Verdi
183 kcal · 30 min · 4 porzioni
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Ingredienti
- 250 g corte pasta integrale (maccheroni)
- Sale
- 250 g spinaci surgelati
- 250 ml Latte (3,5 % di grassi)
- 1 cucchiaio da tavola Burro (15 g) + 1 cucchiaino per la teglia
- 1 cucchiaio da tavola Farina integrale di farro (15 g)
- 150 g Cheddar (50 % di grassi nel prodotto secco)
- Pepe
- 50 g gherigli di noci
- 1 Uovo
Preparazione
- 1. Porta a bollore l'acqua in una pentola grande e aggiungi il sale.
- 2. Cuoci i maccheroni al dente, seguendo esattamente le istruzioni sulla confezione.
- 3. Scola la pasta e lasciala scolare bene.
- 4. Metti gli spinaci in una pentola e scongelali a fuoco basso lentamente in 5-10 minuti.
- 5. Aggiungi il latte agli spinaci scongelati e scalda il composto.
- 6. Frulla il composto di spinaci e latte con un mixer a immersione fino a renderlo fine.
- 7. Sciogli 1 cucchiaio da tavola di burro in una pentola pulita.
- 8. Aggiungi la farina al burro e fallo rosolare a fuoco basso per 2-3 minuti fino a quando diventa chiaro.
- 9. Aggiungi il composto di spinaci e latte al burro e farina.
- 10. Lascia sobbollire la salsa per 10 minuti mescolando di tanto in tanto.
- 11. Nel frattempo, grattugia finemente il formaggio.
- 12. Aggiungi metà del formaggio grattugiato alla salsa.
- 13. Condisci la salsa con sale e pepe a gusto.
- 14. Togli la pentola dal fuoco e lascia raffreddare la salsa per 5 minuti.
- 15. Imburrare bene una teglia per muffin con il burro rimanente.
- 16. Trita grossolanamente le noci.
- 17. Aggiungi la pasta scolata e l'uovo alla salsa al formaggio.
- 18. Mescola il tutto bene fino a quando la pasta è coperta uniformemente.
- 19. Distribuisci il composto di pasta uniformemente nei fori della teglia per muffin.
- 20. Spargi il formaggio grattugiato rimanente e le noci tritate sopra.
- 21. Preriscalda il forno a 180 gradi ventilato statico (o 160 gradi ventilato o livello gas 2-3).
- 22. Inforna i gratin per circa 25 minuti nel forno preriscaldato.
- 23. Togli la teglia dal forno e lascia raffreddare i gratin per 5 minuti.
- 24. Sgancia con cura i gratin dalla teglia.
- 25. Servi i piccoli gratin caldi.
Valori per porzione
- kcal: 183
- Protein: 9 g · Fett/Fat: 10 g · Carbs: 15 g