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🥤 Frullato fresco alla menta verde

71 kcal · 30 min · 4 porzioni

Ingredienti

• 100 g Spinat baby
• cavolo riccio 20 g
• 1 Mela
• 20 g Zenzero (1 pezzo)
• 4 Steli Menta
• 2 cucchiaio Succo di lime
• 30 g Fiocchi d'avena teneri (2 cucchiaio)

Preparazione

1. 1. Lava accuratamente lo spinatino e il cavolo riccio.
2. 2. Asciuga bene le verdure.
3. 3. Lava la mela.
4. 4. Rimuovi il torsolo dalla mela.
5. 5. Taglia la mela a piccoli cubetti.
6. 6. Pela lo zenzero.
7. 7. Taglia lo zenzero a pezzetti.
8. 8. Lava la menta.
9. 9. Asciuga la menta.
10. 10. Sfilaccia le foglie di menta dai gambi.
11. 11. Versa 400 Milliliter di acqua nel frullatore.
12. 12. Aggiungi il succo di lime nel frullatore.
13. 13. Aggiungi 1 ½ cucchiai di fiocchi d'avena nel frullatore.
14. 14. Aggiungi i cubetti di mela nel frullatore.
15. 15. Aggiungi lo zenzero tagliato nel frullatore.
16. 16. Aggiungi lo spinatino nel frullatore.
17. 17. Aggiungi il cavolo riccio nel frullatore.
18. 18. Aggiungi metà delle foglie di menta nel frullatore.
19. 19. Frulla gli ingredienti molto finemente.
20. 20. Versa il frullato in quattro bicchieri.
21. 21. Cospargi il frullato con i fiocchi d'avena rimanenti.
22. 22. Decora il frullato con le foglie di menta rimaste.
23. 23. Servi il frullato subito.

Valori per porzione

• kcal: 71
• Protein: 2 g · Fett/Fat: 1 g · Carbs: 13 g