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🍽️ Arrosto d'oca – smart
863 kcal · 30 min · 4 porzioni
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Ingredienti
- 4.5 kg oca (1 oca)
- sale
- pepe
- 1 kg mele
- 500 g cipolle
- 6 rametti maggiorana
- 1000 ml brodo di pollame (barattolo)
- 750 g patate
- 800 g zucca Hokkaido (1 zucca piccola)
- 125 ml latte (1,5 % di grassi)
- noce moscata
- amido di mais 3 cucchiaino
Preparazione
- 1. Taglia il grasso visibile dall'oca.
- 2. Sciacqua l'oca e asciugala bene dentro e fuori con carta assorbente.
- 3. Condisci l'oca dentro e fuori con sale e pepe.
- 4. Lava le mele.
- 5. Pelale le mele.
- 6. Taglia le mele a quarti e rimuovi il torsolo.
- 7. Taglia le mele a cubetti.
- 8. Pela le cipolle.
- 9. Taglia le cipolle a cubetti.
- 10. Lava la maggiorana.
- 11. Asciuga la maggiorana scuotendola.
- 12. Sgocciola le foglie dalla maggiorana.
- 13. Metti le foglie di maggiorana in una ciotola.
- 14. Aggiungi i cubetti di mela e cipolla alla ciotola.
- 15. Mescola gli ingredienti nella ciotola.
- 16. Riempi l'oca con il mix di mela e cipolla.
- 17. Inserisci 3 o 4 stuzzicadenti attraverso l'apertura addominale dell'oca.
- 18. Chiudi l'apertura addominale dell'oca con lo spago da cucina.
- 19. Metti l'oca con il petto verso il basso in una grande teglia da arrosto.
- 20. Versa 500 millilitri di brodo di pollame nella teglia.
- 21. Preriscalda il forno.
- 22. Metti la teglia sulla griglia più in basso.
- 23. Imposta la temperatura del forno a 150 gradi Celsius.
- 24. Arrosta l'oca per circa 5 ore.
- 25. Punziona la pelle dell'oca più volte durante la cottura con una forchetta da carne.
- 26. Punziona soprattutto intorno alle cosce e al petto.
- 27. Bagna l'oca più volte con il liquido di cottura.
- 28. Aggiungi gradualmente il resto del brodo.
- 29. Pela le patate.
- 30. Lava le patate.
- 31. Taglia le patate a cubetti.
- 32. Lava la zucca.
- 33. Taglia la zucca a quarti.
- 34. Rimuovi i semi della zucca.
- 35. Taglia la zucca a cubetti.
- 36. Metti patate e zucca in una pentola grande.
- 37. Copri le verdure con acqua salata.
- 38. Porta l'acqua a bollore.
- 39. Cuoci le verdure a fuoco medio con coperchio per 20 minuti.
- 40. Togli l'oca dalla teglia.
- 41. Metti l'oca su una teglia da forno.
- 42. Imposta la temperatura del forno a 225 gradi Celsius.
- 43. Metti la teglia sulla griglia più in basso.
- 44. Arrosta l'oca prima con il petto verso il basso per circa 10 minuti.
- 45. Gira l'oca.
- 46. Arrosta il lato del petto per altri 10 minuti fino a renderlo croccante.
- 47. Scalda il latte in una piccola pentola.
- 48. Scola le patate e la zucca.
- 49. Schiaccia grossolanamente le verdure con uno schiacciapatate.
- 50. Mescola il latte caldo nello schiacciato.
- 51. Condisci lo schiacciato con sale e pepe.
- 52. Aggiungi noce moscata fresca grattugiata allo schiacciato.
- 53. Versa il liquido di cottura dell'oca in una brocca per separare il grasso.
- 54. Versa il fondo di cottura senza il grasso in una pentola.
- 55. Porta il fondo di cottura a bollore.
- 56. Sciogli l'amido in una tazza con un po' di acqua fredda.
- 57. Aggiungi la soluzione di amido alla salsa.
- 58. Porta la salsa a bollore di nuovo.
- 59. Assaggia e regola la salsa con sale e pepe.
- 60. Taglia l'oca a fette.
- 61. Servi l'oca intera con il ripieno.
- 62. Servi l'oca con lo schiacciato di patate e zucca.
- 63. Servi l'oca con la salsa.
Valori per porzione
- kcal: 863
- Protein: 66 g · Fett/Fat: 46 g · Carbs: 37 g