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🍳 Quark fruttato con olio di lino

349 kcal · 30 min · 4 porzioni

Ingredienti

• fiocchi di latte magri 3 cucchiaio
• 3 cucchiaio Milch (3,5 % Fett)
• 2 cucchiaio kaltgepresstes Bio- olio di lino
• 1 spruzzo Zitronensaft
• 1 manciata Obst nach Wahl (Banane, Himbeeren oder Erdbeeren)
• 1 cucchiaino geschrotete Leinsamen (oder Mandelsplitter)
• 1 cucchiaino Honig (nach Belieben)

Preparazione

1. 1. Metti tutti gli ingredienti tranne la frutta in una ciotola.
2. 2. Mescola il composto con un frullatore o un mixer ad immersione fino a renderlo liscio.
3. 3. Taglia la frutta in piccoli pezzi commestibili.
4. 4. Aggiungi i pezzi di frutta al quark.
5. 5. Cospargi il piatto con semi di lino o scaglie di mandorla.
6. 6. Dolcifica il quark a tuo gusto con il miele.

Valori per porzione

• kcal: 349
• Protein: 11 g · Fett/Fat: 23 g · Carbs: 24 g