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🍝 Insalata di pasta fruttata
572 kcal · 30 min · 4 porzioni
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Ingredienti
- 150 g maccheroncini integrali
- Sale
- 75 g piselli (surgelati)
- 100 g prosciutto cotto
- 75 g Edamer (30 % di grassi)
- 125 g yogurt (0,3 % di grassi)
- 2 cucchiai di crema per insalate leggera
- 2 arance piccole
- Sale
- Pepe
- 0.5 limone
Preparazione
- 1. Porta a bollore dell'acqua in una pentola grande e aggiungi il sale.
- 2. Cuoci la pasta in questa acqua salata finché non è al dente.
- 3. Taglia il prosciutto a cubetti piccoli di circa cinque millimetri.
- 4. Taglia anche il formaggio a cubetti di circa cinque millimetri.
- 5. Metti i cubetti di prosciutto e formaggio in una ciotola grande.
- 6. Aggiungi lo yogurt e la crema per insalate alla ciotola.
- 7. Aggiungi i piselli nella pentola con la pasta quando mancano ancora due minuti alla cottura.
- 8. Porta a termine la cottura di pasta e piselli insieme.
- 9. Scola la pasta e i piselli in un colapasta.
- 10. Risciacqua brevemente la pasta con acqua fredda per fermare la cottura.
- 11. Lascia scolare bene la pasta e i piselli.
- 12. Sbuccia le arance con un coltello finché non sono rimossi tutti i residui della parte bianca della buccia.
- 13. Separa i filetti d'arancia dalle membrane.
- 14. Taglia i filetti d'arancia a pezzetti piccoli.
- 15. Aggiungi i pezzi d'arancia alla ciotola con prosciutto e formaggio.
- 16. Mescola bene gli ingredienti nella ciotola.
- 17. Spremi un limone.
- 18. Aggiungi la pasta e i piselli ben scolati alla ciotola.
- 19. Mescola il tutto accuratamente.
- 20. Condisci l'insalata con sale e pepe.
- 21. Aggiungi due cucchiaini di succo di limone.
- 22. Lascia riposare l'insalata per quindici minuti.
- 23. Assaggia l'insalata alla fine prima di servire.
- 24. Aggiusta di sale e pepe se necessario.
Valori per porzione
- kcal: 572
- Protein: 36 g · Fett/Fat: 16 g · Carbs: 66 g