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🍽️ Stufato di pesce e pomodoro saporito
302 kcal · 30 min · 4 porzioni
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Ingredienti
- 20 g funghi porcini secchi
- 1 kg filetto di pesce spada
- 1 spicchio d'aglio
- 1 cipolla
- 1 mazzo di prezzemolo
- 2 filetti di acciughe
- 3 pomodori
- 4 mandorle pelate
- 5 cucchiai di olio d'oliva
- sale
- pepe
Preparazione
- 1. Metti i funghi porcini in una ciotola e coprili con acqua tiepida. Lascia i funghi in ammollo per 60 minuti.
- 2. Rimuovi i funghi dall'acqua e sciacquali accuratamente sotto l'acqua corrente per rimuovere eventuali residui di sabbia.
- 3. Taglia i funghi porcini puliti a cubetti piccoli.
- 4. Pela la cipolla e lo spicchio d'aglio.
- 5. Trita finemente la cipolla e l'aglio.
- 6. Sgocciola le foglie di prezzemolo dai gambi.
- 7. Lava le foglie di prezzemolo e tagliale a striscioline sottili.
- 8. Sciacqua i filetti di acciughe sotto l'acqua fredda.
- 9. Trita finemente anche i filetti di acciughe.
- 10. Coprì i pomodori con acqua bollente.
- 11. Raffredda immediatamente i pomodori con acqua fredda per facilitare la rimozione della pelle.
- 12. Pela i pomodori rimuovendo la pelle.
- 13. Taglia i pomodori pelati a quarti.
- 14. Rimuovi i semi dai quarti di pomodoro.
- 15. Trita grossolanamente i pomodori privati dei semi.
- 16. Trita finemente le mandorle.
- 17. Scalda l'olio d'oliva in una pentola capiente.
- 18. Fai appassire la cipolla tritata e l'aglio nell'olio caldo.
- 19. Aggiungi metà del prezzemolo tagliato nella pentola.
- 20. Aggiungi i pomodori tritati al mix di cipolle.
- 21. Lascia sobbollire il mix a fuoco basso per 10 minuti.
- 22. Aggiungi i funghi porcini a cubetti nella pentola.
- 23. Aggiungi le acciughe tritate nella pentola.
- 24. Lava il pesce sotto l'acqua fredda.
- 25. Asciuga il pesce con un panno da cucina.
- 26. Taglia il pesce a pezzi boccone.
- 27. Aggiungi i pezzi di pesce al mix di pomodoro nella pentola.
- 28. Lascia cuocere il pesce per altri 15 minuti.
- 29. Condisci infine lo stufato con sale e pepe a gusto.
Valori per porzione
- kcal: 302
- Protein: 39 g · Fett/Fat: 15 g · Carbs: 3 g