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🥤 Frullato fresco di valeriana e pera

117 kcal · 30 min · 4 porzioni

Ingredienti

• 100 g valeriana
• 2 pere morbide
• 20 g mandorle
• 20 g datteri secchi (senza nocciolo)
• 30 g fiocchi d'avena teneri (2 cucchiai)
• 2 cucchiai succo di lime

Preparazione

1. 1. Lava accuratamente la valeriana sotto acqua corrente.
2. 2. Asciuga bene la valeriana in modo che non rimangano gocce d'acqua.
3. 3. Lava anche le pere sotto acqua corrente.
4. 4. Rimuovi il torsolo delle pere.
5. 5. Taglia la polpa delle pere a cubetti piccoli.
6. 6. Versa 300 Milliliter acqua nel frullatore.
7. 7. Aggiungi le mandorle nel frullatore.
8. 8. Aggiungi i datteri nel frullatore.
9. 9. Aggiungi le pere a cubetti nel frullatore.
10. 10. Aggiungi la valeriana asciutta nel frullatore.
11. 11. Aggiungi 1 1⁄2 cucchiai di fiocchi d'avena nel frullatore.
12. 12. Aggiungi il succo di lime nel frullatore.
13. 13. Frulla tutti gli ingredienti fino a ottenere una crema fine.
14. 14. Versa il frullato pronto in 4 bicchieri.
15. 15. Cospargi i bicchieri con i restanti fiocchi d'avena.
16. 16. Servi il frullato immediatamente.

Valori per porzione

• kcal: 117
• Protein: 3 g · Fett/Fat: 4 g · Carbs: 18 g