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🥤 Bevanda fresca alla fragola e yogurt

137 kcal · 30 min · 4 porzioni

Ingredienti

• 0.5 piccola limone
• 0.5 piccola bacella di vaniglia
• 500 g fragole
• 3 cucchiaio succo di mela denso
• 300 g yogurt (3,5 % di grassi)
• cubetti di ghiaccio

Preparazione

1. 1. Spremi il limone per ottenere il succo.
2. 2. Taglia la bacella di vaniglia in lunghezza.
3. 3. Gratta i piccoli semi (la polpa) fuori dalla bacella.
4. 4. Metti le fragole in una ciotola con acqua.
5. 5. Lava delicatamente le bacche.
6. 6. Asciuga completamente le fragole con carta da cucina.
7. 7. Rimuovi i gambi verdi dalle fragole.
8. 8. Taglia le fragole pulite in piccoli pezzi.
9. 9. Metti le bacche tagliate in un contenitore alto.
10. 10. Aggiungi il succo di mela denso.
11. 11. Metti la polpa di vaniglia nel contenitore.
12. 12. Aggiungi il succo di limone.
13. 13. Aggiungi lo yogurt al mix.
14. 14. Frulla tutti gli ingredienti con un mixer a immersione fino a renderli fini.
15. 15. Riempi i bicchieri con il frullato.
16. 16. Metti alcuni cubetti di ghiaccio nei bicchieri.
17. 17. Mescola bene la bevanda.
18. 18. Servi il frullato immediatamente.
19. 19. Usa acqua naturale se preferisci un frullato più liquido.

Valori per porzione

• kcal: 137
• Protein: 4 g · Fett/Fat: 4 g · Carbs: 19 g