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🍽️ Curry di pollo con riso
420 kcal · 30 min · 4 porzioni
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Ingredienti
- 1 pollo (ca. 1,2 kg)
- 1 cipolla
- 2 peperoni gialli
- 4 cipollotti
- 4 pomodori
- Sale
- Pepe (dal mulino)
- 2 cucchiaio olio vegetale
- 1 cucchiaio curry in polvere
- 250 ml brodo di pollame
- 20 g nocciole grattugiate
Preparazione
- 1. Sciacqua la carne di pollo sotto acqua fredda.
- 2. Asciuga bene la carne con un panno da cucina.
- 3. Taglia il pollo in 8 pezzi uguali.
- 4. Sbuccia la cipolla.
- 5. Taglia la cipolla a cubetti piccoli.
- 6. Lava i peperoni.
- 7. Taglia i peperoni a metà e rimuovi i semi.
- 8. Taglia anche la polpa dei peperoni a pezzetti piccoli.
- 9. Lava i cipollotti.
- 10. Rimuovi le estremità dei cipollotti.
- 11. Taglia i cipollotti a fette sottili.
- 12. Versa acqua bollente sui pomodori.
- 13. Raffredda immediatamente i pomodori in acqua fredda.
- 14. Sbuccia i pomodori.
- 15. Taglia i pomodori a metà e rimuovi i semi.
- 16. Taglia i pomodori a cubetti.
- 17. Condisci i pezzi di pollo con abbondante sale e pepe.
- 18. Scalda l'olio in una padella.
- 19. Rosola i pezzi di pollo nell'olio caldo su tutti i lati.
- 20. Cospargi la carne con il curry in polvere.
- 21. Aggiungi le cipolle, i peperoni e i cipollotti nella padella.
- 22. Fai saltare brevemente le verdure.
- 23. Sfuma il piatto con il liquido indicato.
- 24. Aggiungi i pomodori a cubetti.
- 25. Lascia sobbollire il curry a fuoco medio finché il pollo è cotto.
- 26. Cuoci il riso seguendo le istruzioni della confezione.
- 27. Servi il curry su una porzione di riso.
Valori per porzione
- kcal: 420
- Protein: 65 g · Fett/Fat: 14 g · Carbs: 8 g