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🍳 Uova turche con yogurt, pesto e menta
438 kcal · 30 min · 4 porzioni
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Ingredienti
- 1 spicchio d'aglio
- 1 manciata di aneto (5 g)
- 400 g di yogurt turco o greco (10 % di grassi)
- sale
- pepe
- 2 cucchiai di burro (30 g)
- 1 pizzico di scaglie di peperoncino
- 0.5 cucchiaino di paprika affumicata
- 1 manciata di menta (5 g)
- 4 cucchiai di ORYZA (Selezione Pesto al Bio Cavolfiore)
- 2 cucchiai di aceto
- 4 uova
- 4 fette di pane integrale di farro
Preparazione
- 1. Sbuccia gli spicchi d'aglio e tritali molto finemente.
- 2. Lava i rametti di aneto e scuotili bene per asciugarli.
- 3. Metti da parte qualche bella punta di aneto per la decorazione successiva.
- 4. Trita finemente anche il resto dell'aneto.
- 5. Mescola l'aglio tritato finemente con lo yogurt.
- 6. Condisci abbondantemente il composto di yogurt con sale e pepe.
- 7. Scalda il burro in una padella.
- 8. Aggiungi le scaglie di peperoncino e la paprika nel burro caldo.
- 9. Fai rosolare le spezie nel burro a fuoco medio per circa 4-5 minuti.
- 10. Fai attenzione che il burro si scolorisca appena e non bruci.
- 11. Lava la menta e scuotila per asciugarla.
- 12. Metti da parte qualche foglia di menta per la decorazione.
- 13. Trita finemente il resto della menta.
- 14. Mescola la menta tritata nel pesto.
- 15. Porta a bollore una grande quantità di acqua con sale e aceto in un pentola.
- 16. Rompi le uova una alla volta in una mestola di zuppa.
- 17. Mescola l'acqua con un cucchiaio creando un movimento a vortice delicato.
- 18. Lascia scivolare delicatamente le uova dalla mestola nell'acqua calda.
- 19. Lascia cuocere le uova a fuoco basso per circa 4 minuti.
- 20. L'albume deve essere sodo, ma il tuorlo deve rimanere liquido.
- 21. Rimuovi le uova dall'acqua con un mestolo forato.
- 22. Lascia scolare le uova per un attimo.
- 23. Metti il composto di yogurt su quattro piatti.
- 24. Posiziona le uova cotte sul composto di yogurt.
- 25. Distribuisce il topping di pesto e menta sulle uova.
- 26. Versa il burro condito sul piatto.
- 27. Decora il piatto con le foglie fresche rimanenti di menta e aneto.
- 28. Servi il piatto con pane fresco.
Valori per porzione
- kcal: 438
- Protein: 14 g · Fett/Fat: 31 g · Carbs: 25 g