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🍳 Pudding al chia alla vaniglia

93 kcal · 30 min · 4 porzioni

Ingredienti

• 0.5 baccello di vaniglia
• 400 ml bevanda d'avena (latte d'avena)
• 40 g semi di chia
• 1 cucchiaio sciroppo di riso

Preparazione

1. 1. Taglia il baccello di vaniglia in due parti per il lungo. Gratta il fine aroma di vaniglia con la punta del coltello. Metti la bevanda d'avena, i semi di chia, l'aroma di vaniglia e lo sciroppo di riso in una ciotola e mescola bene. Lascia riposare il composto per 20 minuti, in modo che i semi si gonfino.
2. 2. Distribuisce il pudding in quattro bicchieri. Copri i bicchieri e mettili in frigorifero per 12 ore, meglio se tutta la notte. Servi il pudding il giorno dopo, a tuo piacimento, con frutta, muesli o noci.

Valori per porzione

• kcal: 93
• Protein: 3 g · Fett/Fat: 6 g · Carbs: 3 g