🍰 Pudding di yogurt e semi di chia

Name: Pudding di yogurt e semi di chia
Total time: 30 min
Yield: 4 porzioni
Ingredients: 100 g kiwi (2 kiwi); 600 g mango piccola matura (2 piccole mature mango); 500 g yogurt (1,5 % grasso); 2 cucchiai miele liquido; 60 g semi di chia

259 kcal · 30 min · 4 porzioni

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Ingredienti

100 g kiwi (2 kiwi)
600 g mango piccola matura (2 piccole mature mango)
500 g yogurt (1,5 % grasso)
2 cucchiai miele liquido
60 g semi di chia

Preparazione

1. Pelate le kiwi e tagliatele a fette rotonde. Pelate le mango, togliete la polpa dal nocciolo e tagliatela a piccoli cubetti. Mettete la metà della frutta preparata in quattro bicchieri.
2. Mescolate lo yogurt con il miele fino a ottenere una massa liscia. Incorporate i semi di chia e distribuite la crema di yogurt uniformemente sulla frutta nei bicchieri.
3. Coprite la crema con la frutta rimanente. Lasciate gonfiare il pudding in frigorifero per circa 2 ore o tutta la notte (i semi di chia assorbono il liquido). Godetelo a colazione o come spuntino.

Valori per porzione

kcal: 259
Protein: 8 g · Fett/Fat: 7 g · Carbs: 33 g