🍳 Muesli di Pere e Datteri

Name: Muesli di Pere e Datteri
Total time: 30 min
Yield: 4 porzioni
Ingredients: 2 cucchiaio semi di sesamo; 2 pere; 4 cucchiaio succo di limone; 8 cucchiaio fiocchi d'avena; 600 g yogurt; 4 cucchiaio succo di iperico (preparazione di succo di frutta dal negozio di prodotti naturali); 4 cucchiaino miele; 12 datteri freschi; 4 cucchiaio germogli di grano

392 kcal · 30 min · 4 porzioni

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Ingredienti

2 cucchiaio semi di sesamo
2 pere
4 cucchiaio succo di limone
8 cucchiaio fiocchi d'avena
600 g yogurt
4 cucchiaio succo di iperico (preparazione di succo di frutta dal negozio di prodotti naturali)
4 cucchiaino miele
12 datteri freschi
4 cucchiaio germogli di grano

Preparazione

1. Tosta i semi di sesamo in una padella senza olio fino a doratura. Lasciali raffreddare.
2. Lava le pere, tagliale a quarti e rimuovi i semi. Taglia i quarti a fette e irrorale con succo di limone.
3. Distribuisce i fiocchi d'avena integrali su quattro ciotole. Mescola lo yogurt con lo sciroppo di iperico e il miele fino a ottenere un composto liscio.
4. Versa il composto di yogurt sui fiocchi d'avena. Togli i noccioli dai datteri, tagliali a pezzetti e distribuiscili insieme alle fette di pera sul muesli.
5. Spolvera il muesli con i germogli di grano e i semi di sesamo.

Valori per porzione

kcal: 392
Protein: 17 g · Fett/Fat: 10 g · Carbs: 61 g