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🍽️ Riso Basmati aromatico con curcuma e melograno
572 kcal · 30 min · 4 porzioni
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Ingredienti
- 1 cipolla
- 250 g riso basmati
- 3 cucchiaio ghee
- sale
- 1 cucchiaino curcuma in polvere
- 200 g fagioli keniani
- 150 g piselli freschi (senza baccelli)
- 1 carota
- 1 manciata menta
- 0.25 melograno
- 5 cucchiaio olio di colza
- 50 g anacardi
- pepe (macinato al momento)
Preparazione
- 1. sbuccia la cipolla e tagliala a cubetti piccoli.
- 2. scalda il ghee in una pentola.
- 3. aggiungi il riso e metà dei cubetti di cipolla nel grasso caldo.
- 4. rosola il tutto mescolando finché le cipolle non sono morbide e traslucide.
- 5. condisci il tutto abbondantemente con sale.
- 6. mescola la curcuma in polvere.
- 7. copri il tutto con acqua, che dovrebbe essere alta circa quanto un dito.
- 8. porta il liquido a bollore.
- 9. copri la pentola e lascia cuocere il riso a fuoco basso per circa 15 minuti.
- 10. togli la pentola dal fuoco.
- 11. lascia riposare il riso coperto per altri circa 5 minuti, così si rigonfia.
- 12. lava i fagioli e tagliali a pezzi piccoli.
- 13. sciacqua i piselli in un colino.
- 14. sbuccia la carota e tagliala a cubetti fini.
- 15. lava la menta e asciugala tamponando.
- 16. taglia la menta a striscioline fini.
- 17. separa con cura i chicchi di melograno dal frutto.
- 18. mescola i chicchi di melograno con i restanti cubetti di cipolla e metà della menta.
- 19. scalda l'olio di colza in una grande padella.
- 20. friggi i fagioli, le carote, i piselli e gli anacardi in questo a fuoco medio per circa 10 minuti.
- 21. gira le verdure di tanto in tanto.
- 22. condisci le verdure con sale e pepe.
- 23. mescola il riso cotto con le verdure fritte nella padella.
- 24. porziona il riso sui piatti.
- 25. distribuisci 1-2 cucchiai della miscela di melograno su ogni piatto.
- 26. spolvera il piatto con la menta rimanente.
- 27. servi il resto della miscela di melograno a parte.
Valori per porzione
- kcal: 572
- Protein: 13 g · Fett/Fat: 31 g · Carbs: 61 g