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🍳 Colazione inglese con uova e pancetta
800 kcal · 30 min · 2 porzioni
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Ingredienti
- 4 Eggs
- 200g pancetta
- 2 pomodori
- 100g funghi
- 200g fagioli in salsa di pomodoro
- 2 pane per toast
Preparazione
- 1. Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vor. Das ist wichtig für das Toastbrot.
- 2. Schneide die 2 Tomaten in dicke Spalten. Entferne dabei das harte Strunk-Ende.
- 3. Schneide die 100 g Champignons in Viertel. Sie werden so schön groß und saftig.
- 4. Lege die 2 Toastbrot-Scheiben auf ein Backblech. Brate sie im Ofen bei 200 °C ca. 5 Min. knusprig.
- 5. Brate die 200 g Bacon in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze knusprig. Nimm ihn heraus.
- 6. Brate die Tomaten-Spalten im Bacon-Fett ca. 3 Min. an, bis sie weich sind. Nimm sie heraus.
- 7. Brate die Champignons im verbliebenen Fett ca. 4 Min. goldbraun. Nimm sie ebenfalls heraus.
- 8. Brate die 4 Eier in derselben Pfanne spiegel(ei). Achte darauf, dass das Fett heiß ist.
- 9. Erhitze die 200 g Bohnen in Tomatensauce in einem kleinen Topf. Lass sie sanft köcheln.
- 10. Nimm das Toastbrot aus dem Ofen. Es sollte goldbraun und fest sein.
- 11. Richte alles auf zwei Tellern an: Bohnen, Tomaten, Champignons, Bacon und Ei darauf.
- 12. Serviere das Frühstück sofort. Perfekt ist es, wenn das Ei noch flüssig und der Bacon knackig ist.
Valori per porzione
- kcal: 800
- Protein: 40 g · Fett/Fat: 50 g · Carbs: 30 g