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🍳 Ciotola per la colazione con quark e frutta fresca

410 kcal · 30 min

Ingredienti

• Miscela di frutti di bosco, surgelata 200 g
• Pere 1 pz.
• Banane 2 pz.
• Kiwi 1 pz.
• Quark 40 % di grassi in totale 500 g
• Miele 1 cucchiaio
• Noci 2 cucchiai

Preparazione

1. 1. Se necessario, lascia scongelare leggermente i frutti di bosco.
2. 2. Lava la pera, tagliala a quarti, rimuovi il picciolo e i semi e tagliala a spicchi.
3. 3. Sbuccia le banane e tagliale a cubetti grossolani.
4. 4. Sbuccia il kiwi e taglialo a fette.
5. 5. In un contenitore alto, frulla il quark, le banane e due terzi della frutta.
6. 6. Condisci con il miele.
7. 7. Distribuisci la miscela di quark in ciotoline e, a piacere, guarnisci con la frutta rimanente e le noci.

Valori per porzione

• kcal: 410
• Protein: 20 g · Fett/Fat: 16 g · Carbs: 55 g