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🍝 Pasta al curry cremosa con pollo e verdure
558 kcal · 25 min · 4 porzioni
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Ingredienti
- 500 g petto di pollo
- un po' di olio d'oliva
- sale e pepe
- 250 g funghi champignon
- 180 g piselli, surgelati
- 100 g spinacino baby
- 1 spato d'aglio
- 1 zucchina grande (ca. 400 g)
- 3 cucchiaini di curry in polvere (mite)
- paprika in polvere
- fiocchi di peperoncino
- pepe al limone
- 150 ml panna da cucina (7 % di grassi)
- un po' di amido di mais (eventualmente)
- 4 porzioni di pasta (integrale, ca. 80 g/persona, pesata a crudo)
- sale
- 30 g di pinoli (eventualmente)
Preparazione
- 1. Taglia il petto di pollo a cubetti boccone.
- 2. Spruzza leggermente i pezzi di carne con olio e condiscili generosamente con sale e pepe.
- 3. Cuoci il pollo nell'airfryer a 200 °C per circa 10 minuti, fino a quando è cotto.
- 4. Rimuovi il pollo pronto dall'apparecchio e mettilo da parte.
- 5. Riempi una pentola grande con acqua e mettila sul fuoco per portarla a ebollizione.
- 6. Schiaccia lo spato d'aglio con un pressino o tritalo finemente.
- 7. Taglia la zucchina a metà o a quarti e affettala sottilmente.
- 8. Aggiungi un po' di olio in una padella grande e scalda.
- 9. Rosola brevemente l'aglio e le fette di zucchina fino a quando emanano profumo.
- 10. Affetta i funghi champignon.
- 11. Aggiungi le fette di funghi, i piselli surgelati e lo spinacino baby lavato alla padella.
- 12. Condisci il mix con curry in polvere, sale, pepe, paprika in polvere, fiocchi di peperoncino e pepe al limone.
- 13. Mescola la panna da cucina con le verdure e lascia sobbollire la salsa per circa 5 minuti.
- 14. Se la salsa risulta troppo liquida, mescola un po' di amido di mais in acqua e aggiungilo per addensare la salsa.
- 15. In alternativa, puoi aggiungere più panna o latte se preferisci una consistenza più cremosa.
- 16. Condisci abbondantemente l'acqua di cottura della pasta.
- 17. Aggiungi la pasta all'acqua e cuocila al dente secondo le indicazioni sulla confezione.
- 18. Tosta i pinoli senza olio in una padella separata fino a quando diventano dorati.
- 19. Aggiungi i pinoli tostati a piacere come guarnizione sulla pasta pronta.
Valori per porzione
- kcal: 558
- Protein: 39 g · Fett/Fat: 18 g · Carbs: 52 g