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🍽️ Broccoli croccante per friggitrice ad aria

145 kcal · 20 min · 4 porzioni

Ingredienti

• 200 g cimette di broccoli (surgelati)
• 3 pizzichi di sale (nero)
• 3 pizzichi di pepe al limone
• 5 cucchiai colmi di pangrattato
• 1 cucchiaio di olio di colza

Preparazione

1. 1. Scongela i broccoli secondo le istruzioni della confezione nel microonde.
2. 2. Mescola il pangrattato con il sale e il pepe in una ciotola.
3. 3. Aggiungi i broccoli ancora caldi al mix di pangrattato e rotolali fino a ricoprirli.
4. 4. Metti i broccoli impanati nella friggitrice ad aria.
5. 5. Spruzza leggermente tutti i broccoli con l'olio.
6. 6. Cuoci i broccoli per circa 10 minuti a 180 °C nella friggitrice ad aria, fino a quando diventano croccanti.
7. 7. Servi i broccoli da soli o con la tua salsa preferita.

Valori per porzione

• kcal: 145
• Protein: 5 g · Fett/Fat: 8 g · Carbs: 15 g