🍽️ Overnight Oats fatti in casa – La ricetta base

Name: Overnight Oats fatti in casa – La ricetta base
Total time: 5 min
Yield: 4 porzioni
Ingredients: 40 g fiocchi d'avena, delicati come fiori; 1 cucchiaio da tavola semi di lino (macinati); 40 g yogurt bianco; 100 ml latte di soia (bevanda di soia) ((varietà a piacere) o latte); 1 cucchiaino da tè miele; q.b. noci (o muesli base, Amaranth Pops, frutta, croccante)

160 kcal · 5 min · 4 porzioni

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Ingredienti

40 g fiocchi d'avena, delicati come fiori
1 cucchiaio da tavola semi di lino (macinati)
40 g yogurt bianco
100 ml latte di soia (bevanda di soia) ((varietà a piacere) o latte)
1 cucchiaino da tè miele
q.b. noci (o muesli base, Amaranth Pops, frutta, croccante)

Preparazione

1. Metti i fiocchi d'avena, i semi di lino, il miele, lo yogurt e il latte di soia in un contenitore con coperchio. Mettilo in frigorifero tutta la notte. Non mescolare il composto.
2. Aggiungi i tuoi ingredienti preferiti come banane o noci direttamente prima di mangiare. Mescola bene il tutto prima di consumare.

Valori per porzione

kcal: 160
Protein: 7 g · Fett/Fat: 6 g · Carbs: 21 g