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🥖 Bruschetta al Broccoli e Aglio con Pesto
280 kcal · 15 min · 4 porzioni
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Ingredienti
- 4 Scheiben Pane ciabatta (a fette di 1 cm di spessore)
- 200 g Broccoli (tritato grossolanamente)
- 1 Stück Spicchio d'aglio
- 40 g Pesto al basilico
- 20 ml Olio d'oliva
- 2 g Sale
- 1 g Fiocchi di peperoncino
Preparazione
- 1. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze vor. Das ist wichtig für die knusprige Kruste.
- 2. Wasche den Brokkoli unter kaltem Wasser und entferne grobe Stiele. Schneide ihn in grobe Stücke.
- 3. Dünste die Brokkoli-Stücke in 40 ml kochendem Wasser für 5 Minuten bissfest. Sie sollen noch Biss haben.
- 4. Lass den Brokkoli in einem Sieb abtropfen. Drücke ihn leicht aus, damit er nicht wässrig wird.
- 5. Schäle die Knoblauchzehe und hacke sie fein. Fein gehackter Knoblauch verbrennt schnell, also aufpassen.
- 6. Gib den abgetropften Brokkoli, den Knoblauch und 10 ml Olivenöl in einen Mixer. Püriere alles grob.
- 7. Würze die Brokkoli-Mischung mit 2 g Salz. Rühre es gut ein, damit der Geschmack gleichmäßig ist.
- 8. Lege die 4 Ciabatta-Scheiben auf ein Backblech. Bestreiche jede Scheibe dünn mit dem Basilikum-Pesto.
- 9. Verteile die Brokkoli-Paste gleichmäßig auf den bestrichenen Ciabatta-Scheiben. Lasse sie nicht zu dick auftragen.
- 10. Gib das Blech in den vorgeheizten Backofen bei 220 °C. Gare die Bruschetta für 3 Minuten, bis sie goldbraun sind.
- 11. Nimm die Bruschetta heraus. Beträufle sie sofort mit den restlichen 10 ml Olivenöl für mehr Aroma.
- 12. Streu die Chiliflocken darüber. Serviere sie direkt, solange sie noch warm und knusprig sind.
Valori per porzione
- kcal: 280
- Protein: 9 g · Fett/Fat: 14 g · Carbs: 28 g