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🥗 Quiche di broccoli e formaggio con base integrale

200 kcal · 60 min · 4 porzioni

Ingredienti

• 150g Farina integrale
• 75g Burro
• 3 Uova
• 200ml Latte
• 100g Formaggio grattugiato
• 200g Broccoli freschi
• nach Geschmack Sale
• nach Geschmack Pepe

Preparazione

1. 1. Impasta la farina integrale con il burro e prepara un impasto per la base.
2. 2. Stendi l'impasto e adagialo in una tortiera per quiche.
3. 3. Dividi i broccoli in cime e sbollentali.
4. 4. Sbatti le uova con il latte e condisci con sale e pepe.
5. 5. Adagia le cime di broccoli sbollentati nella tortiera, cospargi con il formaggio e versa sopra il composto di uova e latte.
6. 6. Inforna nel forno preriscaldato a 180°C per circa 35 minuti.

Valori per porzione

• kcal: 200
• Protein: 10 g · Fett/Fat: 9 g · Carbs: 24 g