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🍽️ Wrap au Poulet et Rucola à l'Airfryer

350 kcal · 25 min · 2 portions

Wrap au Poulet et Rucola à l'Airfryer Cuisine avec l’app MyFoody →

Ingrédients

Préparation

  1. 1. Coupe le filet de poulet en morceaux d'environ 2 cm.
  2. 2. Marine les morceaux de poulet avec 1 cuillère à soupe de jus de citron et laisse-les reposer pendant 5 minutes.
  3. 3. Coupe l'avocat en deux, enlève le noyau et coupe la chair en tranches fines.
  4. 4. Émiette le fromage feta du bout des doigts en petits morceaux irréguliers.
  5. 5. Lave soigneusement la roquette et sèche-la avec un torchon.
  6. 6. Préchauffe la friteuse à air à 180 °C jusqu'à ce que le signal sonore retentisse.
  7. 7. Mets les morceaux de poulet marinés dans le panier de la friteuse à air et secoue-le légèrement.
  8. 8. Cuis le poulet à 180 °C pendant environ 10 minutes, jusqu'à ce qu'il soit doré à l'extérieur et cuit à l'intérieur.
  9. 9. Sors le panier et laisse la viande reposer pendant 2 minutes pour qu'elle reste juteuse.
  10. 10. Pose les tortillas à plat sur le plan de travail et réchauffe-les rapidement au micro-ondes.
  11. 11. Garnis chaque tortilla à moitié avec de la roquette, des tranches d'avocat et le poulet chaud.
  12. 12. Saupoudre le feta par-dessus, roule fermement les tortillas et coupe-les en diagonale.
  13. 13. Place les wraps dans le panier de la friteuse à air, la jointure vers le bas.
  14. 14. Cuis les wraps à 180 °C pendant environ 3 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient croustillants et légèrement dorés à l'extérieur.
  15. 15. Sors les wraps et vérifie : l'enveloppe est ferme, la garniture ne doit pas s'échapper.
  16. 16. Sers les wraps immédiatement sur des assiettes pour qu'ils restent chauds et croustillants.

Nutrition par portion