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🥤 Poitrines de poulet BBQ juteuses de l'air fryer

320 kcal · 30 min · 4 portions

Ingrédients

• 2 pièces filets de poitrine de poulet
• 2 c. à soupe de sauce BBQ
• 1 c. à soupe d'huile d'olive
• 1 c. à café de paprika en poudre
• 1 c. à café d'ail en poudre
• 1/2 c. à café d'oignon en poudre
• Sel et poivre au goût
• Persil frais pour la décoration

Préparation

1. 1. Mets la sauce BBQ, l'huile d'olive, le paprika en poudre, l'ail en poudre, l'oignon en poudre, le sel et le poivre dans un petit bol.
2. 2. Mélange bien les ingrédients dans le bol jusqu'à ce qu'une marinade homogène se forme.
3. 3. Place les filets de poitrine de poulet dans le bol avec la marinade.
4. 4. Retourne les filets afin qu'ils soient complètement recouverts de sauce de tous les côtés.
5. 5. Fais mariner la poitrine de poulet pendant 5 à 10 minutes.
6. 6. Préchauffe l'air fryer à 180 °C.
7. 7. Place les filets de poitrine de poulet marinés dans le panier de cuisson de l'air fryer.
8. 8. Fais cuire la poitrine de poulet pendant 12 à 15 minutes à 180 °C.
9. 9. Retourne les filets après la moitié du temps de cuisson (donc après environ 6 à 7,5 minutes.).
10. 10. Assure-toi que la viande a atteint une température interne de 75 °C.
11. 11. Sors la poitrine de poulet de l'air fryer et laisse-la reposer pendant 5 minutes.
12. 12. Décore la poitrine de poulet prête avec du persil frais selon tes goûts.
13. 13. Sers la viande avec de la sauce BBQ supplémentaire selon tes goûts.

Nutrition par portion

• kcal: 320
• Protein: 40 g · Fett/Fat: 12 g · Carbs: 10 g