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🍽️ Boulettes croustillantes au brocoli et au fromage de l'air fryer

86 kcal · 30 min · 4 portions

Boulettes croustillantes au brocoli et au fromage de l'air fryer Cuisine gratuitement avec MyFoody →

Ingrédients

Préparation

  1. 1. Lavez le brocoli et hachez-le très finement.
  2. 2. Mettez le brocoli haché, le fromage, le quark maigre, l'œuf, les flocons d'avoine, le sel et le poivre dans un grand bol.
  3. 3. Mélangez tous les ingrédients à la main ou à l'aide d'une cuillère jusqu'à obtenir une pâte homogène.
  4. 4. Divisez la pâte en 11 portions égales et formez des boules rondes.
  5. 5. Roule chaque boule dans le parmesan râpé jusqu'à ce qu'elle soit complètement recouverte.
  6. 6. Préchauffe l'air fryer à 200 °C.
  7. 7. Place les boules les unes à côté des autres dans le panier de l'air fryer.
  8. 8. Fais cuire les nuggets à 200 °C pendant 12 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient dorés et croustillants.
  9. 9. Sors les boulettes de l'air fryer et laisse-les refroidir un court instant, car elles sont encore molles juste après la cuisson.

Nutrition par portion