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🍛 Tikka Masala

350 kcal · 50 min · 4 portions

Ingrédients

• 300 g poitrine de poulet
• 100 g yaourt nature
• 150 g purée de tomates
• 1 Stück oignon
• 2 Zehen ail
• 1 Stück (2 cm) gingembre
• 1 TL garam masala
• frisch coriandre

Préparation

1. 1. Coupe le poulet en dés et fais-le mariner avec le yaourt.
2. 2. Hache finement l'oignon, l'ail et le gingembre.
3. 3. Fais revenir les oignons dans une poêle et ajoute le poulet en dés.
4. 4. Ajoute la purée de tomates et les épices, puis laisse mijoter.
5. 5. Décore avec de la coriandre fraîche et sers.

Nutrition par portion

• kcal: 350
• Protein: 30 g · Fett/Fat: 30 g · Carbs: 12 g