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🥤 Smoothie protéiné aux fruits rouges

220 kcal · 5 min · 2 portions

Ingrédients

• 200 ml Eau de coco
• 150 g Fruits rouges mélangés
• 30 g Poudre de protéine vanille
• 50 g Épinards
• 1 EL Graines de lin

Préparation

1. 1. Gib die 200 ml Kokoswasser in den Mixer.
2. 2. Füge die 150 g gemischten Beeren hinzu.
3. 3. Gib die 30 g Vanilleproteinpulver dazu.
4. 4. Lege die 50 g Spinat in den Behälter.
5. 5. Gib 1 EL Leinsamen hinzu.
6. 6. Decke den Mixer fest zu.
7. 7. Mixe alles ca. 30 Sek. auf höchster Stufe, bis keine Klumpen mehr sichtbar sind.
8. 8. Schütte den Smoothie sofort in zwei Gläser.
9. 9. Trinke ihn direkt, solange er cremig und kalt ist.

Nutrition par portion

• kcal: 220
• Protein: 20 g · Fett/Fat: 5 g · Carbs: 30 g